Empezás muy bien y a los 7–10 días aflojás.
No porque no sepas qué comer, sino porque el plan deja de entrar en tu semana.
programa grupal · 12 semanas
Método Esta Vez
No necesitás otro lunes perfecto. Necesitás saber qué hacer el jueves cuando no salió nada como planeabas.
Para mujeres que ya hicieron dietas, tienen planes y recetas guardados, saben qué deberían comer y aun así terminan dejando cuando aparece cansancio, una salida, poco tiempo o una semana distinta.
✓Sin contar calorías.
✓Sin prohibirte alimentos.
✓Sin depender de un menú cerrado para saber qué hacer.
El jueves llegás cansada y terminás improvisando.
Pedís comida, picoteás o resolvés con lo primero que encontrás, y eso se transforma en “ya fue”.
Una salida termina convirtiéndose en varios días.
Comés distinto una noche y sentís que perdiste todo lo que venías haciendo.
Tenés información, pero te falta práctica en semanas imperfectas.
Guardaste planes, recetas y recomendaciones. Lo que querés aprender ahora es cómo continuar.
qué vamos a entrenar
Que una semana difícil deje de significar volver a cero.
El programa no está armado alrededor de “cumplir perfecto”. Está armado alrededor de escenas concretas: días largos, heladera medio vacía, almuerzo fuera de casa, cumpleaños, cansancio, poco tiempo y esa sensación de “hoy no llego”.
La meta de las 12 semanas es que termines pudiendo pensar: “No fue perfecta, pero esta vez no abandoné.”
cómo está construido
No es otra dieta. Es un programa de práctica.
Método Esta Vez combina el enfoque No Dieta —sin alimentos prohibidos, con autonomía y atención a señales internas— con herramientas de cambio de conducta para convertir intención en acciones concretas dentro de una semana real.
Importante: la evidencia no se usa como decoración. Cada herramienta tiene una función concreta: anticipar obstáculos, reducir respuestas de “todo o nada”, facilitar elecciones y practicar continuidad. El programa no reemplaza tratamiento médico, psicológico o nutricional individual cuando está indicado.
Aprender a elegir sin depender de un menú rígido ni de listas de “permitidos/prohibidos”.
Anticipar situaciones difíciles y decidir de antemano una respuesta posible para reducir improvisación.
Hacer que la opción que querés repetir sea más fácil de ejecutar cuando hay cansancio o poco tiempo.
Observar decisiones, culpa, continuidad, organización y capacidad de retomar, no sólo cambios de peso.
12 semanas · 3 mesesMES 1 · Semanas 1–4 MES 2 · Semanas 5–8 MES 3 · Semanas 9–12
Un recorrido mensual con una acción concreta cada semana.
Dejar de empezar de cero
Semana 1 · El mapa del “ya fue”
Detectar en qué momento se corta tu semana y qué pensamientos o situaciones suelen preceder al abandono.
Semana 2 · Tu mínimo posible
Definir 3–5 conductas que puedas sostener incluso cuando la semana no se parece a la ideal.
Semana 3 · La próxima comida
Aprender a continuar sin compensar, ayunar por culpa ni esperar al próximo lunes.
Semana 4 · Planes “si… entonces…”
Preparar respuestas concretas para los momentos donde hoy improvisás o abandonás.
Encuentro grupal 1¿Dónde abandono y qué voy a hacer diferente esta vez?
Aprender a resolver
Semana 5 · Construir una comida flexible
Resolver platos con lo que hay disponible sin necesitar una receta o menú exacto.
Semana 6 · Tu ambiente también decide
Heladera, freezer, compras y oficina: hacer que lo que querés comer sea más fácil de encontrar y usar.
Semana 7 · Meal prep flexible
Dejar bases resueltas sin convertir el domingo en cuatro horas de cocina y 21 tuppers.
Semana 8 · Menú de emergencia
Crear soluciones para delivery, supermercado y cenas de 10 minutos.
Encuentro grupal 2Resolver una semana real con lo que tenés.
Continuar cuando la semana cambia
Semana 9 · Salidas sin compensación
Antes, durante y después: disfrutar una comida diferente sin convertirla en varios días de “ya fue”.
Semana 10 · Medir lo que sí cambió
Revisar decisiones, organización, culpa, continuidad y recursos que hoy resolvés mejor.
Semana 11 · Mi Plan para Continuar
Construir tu propio manual con compras base, comidas salvavidas, mínimo posible y planes ante imprevistos.
Semana 12 · Esta vez continuás
Comparar tu punto de partida con el presente y decidir cómo sostener lo aprendido.
Encuentro grupal 3Lo que cambió y cómo continúo después de la semana 12.
bonus profesional invitada
Encuentro con Psicóloga · culpa, autoexigencia y pensamiento “todo o nada”
Un encuentro específico para trabajar qué ocurre cuando algo no sale como esperabas: perfeccionismo, autocrítica, frustración, culpa y la respuesta “ya fue”. No es psicoterapia grupal; es un espacio psicoeducativo complementario al programa.
12 herramientas prácticas
Una herramienta por semana. No una biblioteca que nunca abrís.
La alumna termina el programa con recursos que completó y adaptó a su propia vida. La meta no es acumular información sino tener respuestas preparadas para situaciones que antes terminaban en abandono.
Situaciones, pensamientos y conductas que preceden al abandono.
Qué sostengo incluso en una semana difícil.
Cómo seguir sin compensar.
Respuestas anticipadas para obstáculos previsibles.
Una estructura flexible para combinar alimentos.
Heladera, freezer, compras y oficina.
Bases que después podés combinar.
5 soluciones para días sin tiempo ni ganas.
Una guía para salidas sin compensaciones.
Indicadores más amplios que el peso.
Tu manual personal de decisiones.
Qué hacías antes y qué podés resolver ahora.
qué incluye3 encuentros grupales en vivo 1 bonus con Psicóloga 12 contenidos breves 12 herramientas prácticas Comunidad privada Grabaciones + biblioteca Mi Plan para Continuar Opción de continuidad
12 semanas de acompañamiento sin convertirlo en 12 consultas individuales.
Uno por mes, de aplicación y resolución de situaciones reales. No son 3 clases teóricas largas.
Encuentro psicoeducativo sobre culpa, autoexigencia, perfeccionismo y pensamiento todo-o-nada.
Una pieza semanal enfocada en un problema y una acción concreta.
Workbooks y ejercicios que cada alumna adapta a su vida.
Para compartir avances, trabas y preguntas relacionadas con el contenido, con límites claros de acompañamiento.
Acceso a los encuentros y a los recursos del programa durante la edición.
Un documento final construido por cada alumna con sus propios recursos y respuestas.
Al finalizar, posibilidad de ingresar a una membresía más liviana exclusiva para graduadas.
antes de inscribirte
Para quién es — y para quién no.
Es para vos si…
- Ya hiciste dos o más dietas o planes y terminaste abandonando.
- Sabés bastante de alimentación, pero te cuesta sostenerlo.
- Tu semana cambia y necesitás aprender a adaptarte.
- Querés dejar de sentir culpa después de comer distinto.
- Buscás aprender a resolver, no recibir otro menú cerrado.
No es para vos si…
- Buscás una dieta estricta con alimentos permitidos y prohibidos.
- Querés bajar una cantidad exacta de kilos en pocos días.
- Esperás que alguien decida cada comida por vos durante las 12 semanas.
- No estás dispuesta a probar cambios pequeños entre encuentros.
- Necesitás un tratamiento clínico individual que requiere seguimiento 1:1.
cómo se vive cada semana1 2 3 4
Cada semana avanza aunque no haya un vivo.
Recibís un contenido breve
Un concepto puntual, explicado en lenguaje cotidiano y conectado con una situación que probablemente ya viviste.
Aplicás una herramienta
Una única acción semanal en tus horarios, compras, salidas y comidas reales.
Compartís avances o trabas
La comunidad acompaña el proceso sin convertirse en consulta individual ilimitada.
Una vez por mes nos encontramos en vivo
Usamos el encuentro para resolver situaciones concretas, ajustar y preparar el siguiente tramo.
¿y después de las 12 semanas?
Las 12 semanas tienen un después.
El objetivo del Método Esta Vez es que termines con más herramientas y autonomía, no que dependas del programa para siempre. Pero si al finalizar querés seguir acompañada, vas a tener la posibilidad de continuar dentro de un espacio exclusivo para graduadas.
La intensidad baja, pero no desaparece el sostén: será una membresía opcional y aparte del programa inicial, pensada para seguir practicando, resolver situaciones nuevas y mantener el vínculo con la comunidad.
Exclusivo para quienes completan Método Esta Vez · USD 30/mesUn espacio en vivo para revisar lo que está pasando y trabajar situaciones concretas.
Continuar acompañadas sin volver a la intensidad de las primeras 12 semanas.
Guías, recetarios, organización y herramientas para seguir aplicando.
Momentos pautados para mirar avances, ajustar y decidir el próximo paso.
lo que entrenamos
Cambios que se notan en una semana real.
Una comida diferente deja de convertirse automáticamente en “ya fue”.
Aprender a resolver la próxima comida.Los días con poco tiempo dejan de depender de tener un menú perfecto.
Construir opciones posibles con lo disponible.El progreso también se reconoce en cuánto tardás en volver.
Menos días de abandono, más capacidad de continuar.inversión · próxima edición
12 semanas de acompañamiento desde USD 35 por mes.
Podés elegir pago mensual durante los 3 meses del programa o abonar las 12 semanas juntas con un valor preferencial. La próxima edición se abrirá por cohorte y todas las participantes comenzarán juntas.
✓Programa completo de 12 semanas, organizado en 3 meses.
✓3 encuentros grupales en vivo + 1 bonus con Psicóloga + 12 herramientas semanales + comunidad y grabaciones.
✓Posibilidad de continuar luego en la membresía exclusiva para graduadas, contratada por separado.
Método Esta Vez
USD 35/mes
Durante los 3 meses del programa.
Podés abonar en USD o su equivalente en pesos argentinos según el medio de pago disponible.
Próxima fecha de inicio y cupos: a anunciar. Mientras tanto, podés sumarte a la lista de espera.
preguntas frecuentes
Todo lo que necesitás saber antes de sumarte.
No. El programa está planteado para aprender a resolver comidas y sostener decisiones sin depender de un conteo diario.
No como eje del método. Se trabajan recursos, combinaciones y opciones para que puedas decidir según tu semana.
No. Es un programa grupal. Si necesitás un abordaje clínico individual, la asesoría 1:1 es la puerta correcta.
La próxima edición se abrirá por cohorte. La fecha de inicio y los cupos se anunciarán antes de abrir inscripciones; mientras tanto podés sumarte a la lista de espera.
No. Hay 3 encuentros grupales en vivo, uno por mes, más un encuentro bonus con una Psicóloga. Entre encuentros avanzás con un contenido breve y una herramienta práctica por semana.
Podés abonarlo en 3 pagos mensuales de USD 35 o pagar las 12 semanas juntas por USD 95. También podés abonar el equivalente en pesos argentinos según el medio de pago disponible.
El programa termina en la semana 12, pero quienes quieran seguir acompañadas podrán acceder a una membresía de continuidad exclusiva para graduadas. Es opcional y se contrata por separado.
próxima edición
Esta vez no se trata de hacerlo perfecto. Se trata de no abandonar.
Inversión: USD 35/mes durante 3 meses o USD 95 abonando las 12 semanas juntas. La próxima edición abrirá por cohorte; hasta anunciar fecha y cupos, la acción principal será sumarte a la lista de espera.